Η yoga, είναι πολλά παραπάνω από μια άσκηση, είναι μια μορφή διαλογισμού η οποία επιτρέπει σε όποιον την ασκεί να ξεφύγει από το χάος και το άγχος της πολυάσχολης καθημερινότητας. Και η μαγεία της yoga είναι ότι μπορεί να σου προσφέρει τα οφέλη της είτε βρίσκεσαι σε ένα yoga retreat κάπου στην Ασία είτε σε μια αίθουσα γυμναστηρίου μέσα στην πόλη.
Για τον λόγο αυτό, χρειάζεται τη δική της ωδή και τη δική της μέρα να την γιορτάσουμε. Η μέρα αυτή έχει επιλεχθεί να είναι η 21η Ιουνίου την ημέρα που γιορτάζουμε το θερινό ηλιοστάσιο, μια μέρα που τιμάται ως ημέρα πολιτιστικής σημασίας σε διάφορα μέρη του κόσμου. Μπορείς να μάθεις περισσότερα για όλα τα είδη γιόγκα εδώ.
Τα οφέλη της γιόγκα στην υγεία
Καλύτερη εικόνα σώματος
Η yoga αναπτύσσει την εσωτερική επίγνωση, με το να συγκεντρώνεις την προσοχή σου στις ικανότητες που έχει το σώμα σου την παρούσα στιγμή, ανεξαρτήτως της εικόνας του σώματος σου.
Τις περισσότερες φορές οι αίθουσες στις οποίες γίνεται η εξάσκηση της yoga δεν έχουν καθρέφτη, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή του ασκούμενου, από την εικόνα που έχει κάνοντας κάποια άσκηση. Μάλιστα σύμφωνα με έρευνα όσοι άνθρωποι κάνουν yoga, έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του σώματος τους, αλλά είναι και λιγότερο επικριτικοί με αυτό. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν ότι αυτή η πρακτική χρησιμοποιείται σε άτομα που αναρρώνουν από κάποια διατροφική διαταραχή, ώστε να βελτιωθεί η εικόνα του σώματος τους και η αυτοεκτίμηση τους.
Εξασκείς την ενσυνείδητη διατροφή
Mindfulness σημαίνει να είσαι επικεντρωμένος στο εδώ και το τώρα, χωρίς καμία επίκριση ως προς τον εαυτό σου. Και μια ιδανική μορφή για να ενισχύσεις το mindfulness και σε άλλους τομείς της ζωής σου αποτελεί η yoga. Και σύμφωνα με έρευνες συνδέεται άρρηκτα και με τον τρόπο που επιλέγουμε να φάμε. Ενσυνείδητη διατροφή σημαίνει ότι ξέρεις να σταματάς όταν είσαι χορτάτος, να έχεις επίγνωση στο πως μοιάζει, μυρίζει και τι γεύση έχει το φαγητό, να αναγνωρίζεις τη συναισθηματική διατροφή, αν τρως δηλαδή όταν είσαι λυπημένος ή χαρούμενος, ή αν τρως επειδή κάτι άλλο σε αποσυντονίζει.
Με τον τρόπο αυτό μπορεί η yoga να αποτελέσει και μια βοήθεια σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος γιατί μπορούν να γίνουν πιο συνειδητοί με την πείνα τους.
Σύμφωνα με την έρευνα όσοι κάνουν yoga τρώνε πολύ πιο συνειδητά και η επίγνωση μεγαλώνει όσο αυξάνονται τα χρόνια και η συχνότητα που κάποιος την εξασκεί μέσα στην εβδομάδα του.
Ενισχύει την φυσική κατάσταση και την καρδιαγγειακή λειτουργία
Όσο κι αν σου κάνει εντύπωση, είναι πραγματικότητα, η yoga μπορεί όντως να ενισχύσει τη φυσική σου κατάσταση, παρόμοια με άλλες μορφές άσκησης όπως το τρέξιμο, τα βάρη και η καλλισθενική, σύμφωνα με έρευνες.
Αρκετές μικρές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η yoga έχει θετική επίδραση στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου μειώνοντας την αρτηριακή πίεση σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση, βελτιώνει τα λιπιδικά προφίλ σε υγιείς ασθενείς καθώς και σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο, αλλά επίσης μειώνει τα υπερβολικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με μη ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη και μειώνει την ανάγκη τους για φάρμακα. Μάλιστα, η άσκηση αυτή περιλαμβάνεται πλέον σε πολλά προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης λόγω των καρδιαγγειακών και ανακουφιστικών πλεονεκτημάτων της.
Πηγή: loveyourselfmagazine.com