Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα την νύχτα είναι η αϋπνία. Τα χάπια όμως δεν είναι λύση. Όταν φορτώνουμε τον οργανισμό μας συνέχεια με χημικά μετά εκείνος δεν μπορεί να δράσει μόνος του και εξαρτάται από αυτά. Αυτοί είναι δέκα τρόποι για να την καταπολεμήσετε χωρίς τη βοήθεια των χημικών.
1) Χαλαρώστε τις αρθρώσεις
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να κοιμηθεί, είναι να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις σας. Έτσι το σώμα σας χαλαρώνει και είναι πιο εύκολο να ξεκουραστεί. Χαλαρώστε και βάλτε πιο κάτω τον αγκώνα σας, πάρτε τη στάση που σας βολεύει.
2) Αν σας ενοχλούν οι θόρυβοι κλείστε πόρτες ή παράθυρα
Τώρα που οι ζέστες έχουν σφίξει για τα καλά, όλοι βγαίνουν στα μαγαζιά να ξεσκάσουν. Αν σας ενοχλούν οι θόρυβοι και μένετε μέσα στο δρόμο, κλείστε πόρτες ή παράθυρα. Μην χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες γιατί μπορεί να γίνει κάποιο σημαντικό συμβάν, αλλά και να σας φύγουν από τα αφτιά σας αν κοιμάστε ανήσυχα.
3) Κάντε την ανάγκη σας ή πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε
Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σκέφτεστε συνεχώς διαφορά πράγματα. Και όταν διψάτε ή θέλετε να κάνετε την ανάγκη σας σπάνε ακόμα πιο πολύ τα νεύρα σας και είναι ακόμα πιο δύσκολο να κοιμηθείτε. Φροντίστε να τα κάνετε αυτά πριν κοιμηθείτε ώστε να μην έχετε κανέναν λόγο να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας.
4) Μετρήστε προβατάκια
Ναι! Όσο παιδιάστικο κι αν ακούγεται, τις περισσότερες φορές πιάνει.Το μυαλό κουράζεται να μετράει, κουράζεται και κοιμάται.
5) Σκεφτείτε ότι είστε στη δίνη του ύπνου
Κάποιο εξίσου καλό κόλπο με τα προβατάκια είναι αυτό. Σκεφτείτε ότι βρίσκεστε μέσα σε μια μεγάλη δίνη, τη δίνη του ύπνου. Είστε μέσα της και γύρω σας υπάρχουν μεγάλοι κύκλοι που όσο κατεβαίνουν γίνονται μικρότεροι. Το μυαλό σας έτσι θα ζαλίζεται και θα μπερδεύεται και έτσι θα μπορέσετε να κοιμηθείτε.
6) Διαβάστε ένα βιβλίο
Πριν κοιμηθείτε διαβάστε ένα βιβλίο μέχρι να νιώσετε κουρασμένα τα βλέφαρά σας. Αν πάλι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξαναδιαβάστε το βιβλίο, ώστε να κουραστείτε και πάλι.
7) Μην στριφογυρίζετε νευρικά στο κρεβάτι
Όταν στριφογυρίζετε νευρικά στο κρεβάτι σας ιδρώνετε και αλλάζει η θερμοκρασία του σώματός σας, άρα είναι ακόμα πιο δύσκολο να κοιμηθείτε!
8) Μην επικεντρώνεστε σε έναν θόρυβο που δεν θα του δίνατε σημασία
Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επικεντρώνεστε σε θορύβους που δεν θα τους δίνατε ποτέ σημασία. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από αυτούς για να μην μείνετε ξύπνιοι όλο το βράδυ ακούγοντάς τους.
9) Αν παρόλα αυτά δεν έχετε κοιμηθεί, το πιθανότερο είναι να χορτάσατε ύπνο
Συνεχίστε λοιπόν κανονικά το πρόγραμμά σας ή κάνετε κάτι μέχρι να έρθει η ώρα που θα ξυπνούσατε κανονικά.
Α.Τζου