Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας που τιμάται κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου, είναι μια ευκαιρία να σταθούμε και να σκεφτούμε πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας και τους άλλους.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ,πάνω από το 25% των ανθρώπων θα αντιμετωπίσει κάποια ψυχική δυσκολία στη διάρκεια της ζωής του, ενώ η πρόσβαση σε υπηρεσίες φροντίδας παραμένει άνιση παγκοσμίως. Η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, θεμέλιο για να εργαζόμαστε, να μεγαλώνουμε παιδιά, να ονειρευόμαστε και να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή μας.
Το φετινό μήνυμα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι:
«Πρόσβαση στις Υπηρεσίες – Ψυχική Υγεία σε Καταστροφές και Έκτακτες Ανάγκες».
Σε περιόδους κρίσεων, φυσικών καταστροφών ή κοινωνικοοικονομικών αναταράξεων, το άγχος, ο φόβος, η θλίψη και η αβεβαιότητα αυξάνονται σημαντικά. Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε έτσι, όμως είναι εξίσου σημαντικό να αναγνωρίζουμε αυτά τα συναισθήματα και να ζητάμε υποστήριξη όταν την χρειαζόμαστε.
Η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας κάνει τη διαφορά, τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση πιο σοβαρών προβλημάτων.
Μικρά αλλά ουσιαστικά βήματα:
- Μιλήστε έγκαιρα. Αν το άγχος, η θλίψη ή οι δυσκολίες επιμένουν, ζητήστε στήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας.
- Φροντίστε το σώμα και το μυαλό σας. Ένας σταθερός ρυθμός ύπνου, ισορροπημένη διατροφή, κίνηση και επαφή με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ασφάλεια είναι προστατευτικοί παράγοντες για την ψυχική υγεία.
- Μειώστε την υπερπληροφόρηση. Ενημερωθείτε από αξιόπιστες πηγές, αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις που εντείνουν το άγχος.
- Στηρίξτε τους γύρω σας. Ένα τηλεφώνημα, μια συνάντηση, μια απλή φράση «σε σκέφτομαι» μπορεί να έχει μεγάλη δύναμη. Δεν χρειάζεται να έχουμε όλες τις λύσεις, αρκεί να δείχνουμε ότι είμαστε εκεί. Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι από τους σημαντικότερους προστατευτικούς παράγοντες για την ψυχική υγεία .
Στον Ψυχιατρικό Ξενώνα Χίου, καθημερινά βλέπουμε πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει πρόσβαση σε φροντίδα. ΄Όταν οι άνθρωποι έχουν στήριξη, βρίσκουν τη δύναμη να αναπτύξουν τις δυνατότητες τους, να ονειρευτούν ξανά και να συμμετέχουν δημιουργικά στην κοινωνία, εμπνέοντας και όλους εμάς να γινόμαστε μια ανοικτή και υποστηρικτική κοινότητα.
Η σημερινή ημέρα είναι κάλεσμα να δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία – όχι μόνο όταν υπάρχει κρίση, αλλά κάθε μέρα. Να διεκδικούμε υπηρεσίες που είναι ανοιχτές και προσβάσιμες για όλους. Να μιλήσουμε ανοιχτά, να υπερβούμε το΄΄ στίγμα΄΄, να δώσουμε χώρο στους ανθρώπους να πουν τι νιώθουν.
Η ψυχική υγεία είναι συλλογική υπόθεση. Με κατανόηση, ενημέρωση και στήριξη μπορούμε να σταθούμε ο ένας δίπλα στον άλλον, να ξεπερνάμε τις δυσκολίες και να μαθαίνουμε από αυτές.
Ας θυμηθούμε, με αφορμή τη σημερινή ημέρα, πως η φροντίδα της ψυχής μας αξίζει την ίδια προσοχή που δίνουμε στο σώμα μας – κάθε μέρα.
* Εριέττα Περδικάρη
Ψυχολόγος MSc,
Επιστημονικά Υπεύθυνη Ψυχιατρικού Ξενώνα Χίου